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いびき治療
●いびきの対策と治療
①肥満がいびきの原因と考えられる場合は、その解消が有効的な対策となります。
食習慣の改善は、いびきだけではなく、すべての健康長生きに通じます。
日頃の生活習慣を見直しましょう
・日頃の何気ない習慣
・慣れ親しんだルーティーンワーク
・これがないとだめなんだという思い込み
・"いつものやつ"という考え方
・定番メニュー
あなたにとって本当に必要ですか？この機会にいちど生活習慣（人生）のリセットをおすすめします。
いびきの解消だけにとどまらず、良い習慣は健康を維持し、生活を豊かにするとともに、明るい将来
の希望になっていきます。
②アルコールがいびきの原因の場合。
とくに、普段いびきをかかないのに深酒をしたときにいびきをかく人は、量を減らしましょう。
③枕の高さなどを見直してみることがいびきに有効である場合もあります。
高すぎる枕は、喉の部分を圧迫する場合があります。すこし低くして、様子を見てみましょう。
④横向きに寝て様子を見ましょう。
一般にあおむけに寝ると舌などが喉のほうに落ち込み、いびきをかきやすくなるので、横向きに寝る
ように努めると軽減される場合もあります。
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いびき治療
⑤市販のいびきグッズを使用する。
いびきをかきにくくするとうたっている、健康器具がいくつか市販されています。
・鼻の穴に差し込む器具で、一部がとぎれたリング状になっており、これ でいびきをおさえようとする
もの。
・音響センサーなどによっていびきを感知し、振動などの刺激を与えるもの。
・空気袋等により、仰向けから睡眠姿勢を若干変えようとするもの。
・口に装着し、口を閉じる動作を利用して喉の奥の筋肉を強化して、いびきがでないようにするもの
するもの。喉筋トレ器具。
・クリセリンを保湿剤とする鼻スプレーも、イビキ対策として販売されています。
いろいろ市販されていますが、方法も価格も千差万別です。
⑥医師による治療
・意識障害に対しては、気道確保の上で原因検索を行いつつ経験的治療を行う必要があります。
・軟口蓋下垂等に対しては、外科的手術によりイビキを低減させることができます。
・鼻疾患がイビキの原因の場合も、適切な治療を行いましょう。
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いびき治療
●いびきにも良い、うつぶせ寝健康法
そもそも動物は、ほとんどうつぶせに寝ます。
私たちの周りをみてもイヌ・ネコは当然で、動物園でみるライオンやパンダ、また小さいネズミ等も丸く
なってうつぶせに寝ます。
たまに二足歩行するゴリラも一緒です。
これは、本来動物は森で暮らしていて、危険な気配を感じた時、すぐに逃げられる体勢を確保してお
く必要にせまられてのこともあるでありましょう。
私たち人類は、二足歩行に進化して、その歩行に適した背骨のｓ字の湾曲を手にいれて長い年月が
すぎました。また、いつも危険と隣り合わせの生活から、知恵をつかいある程度の安全を確保できる
社会も築きあげました。その過程で、うつぶせ寝からあお向けに寝るようになったと思われます。
この進化の過程は、生まれてきたこどもの成長過程を見るとよくわかります。
人間の背骨は、お母さんのおなかの中にいる時は、ほかの哺乳類と一緒でひとつの後彎しかありま
せん。生まれてきたこどもは、重力に対向して頭をもちあげるようになると、頚椎に前彎ができます。
そしてつぎに、つかまり立ちをおぼえると腰椎の部分にも前彎ができはじめ、立って歩くころには成人
と同じS字の彎曲をもつようになります。
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いびき治療
そもそも私たち人類は、あお向けに寝るようになったことにより、出現した腰痛、いびき、睡眠時無呼
吸症候群、酸素不足による脳卒中、不眠等が考えられます。
特に、仰向け寝は、舌が重力でノドにずり落ち（舌根沈下）、気道を塞ぎます。
気道が狭くなると、呼吸が難しくなり、息が無理やり通過する時におきるのがいびきです。さらに舌で
気道が完全に塞がれると呼吸が出来なくなります。これが「睡眠時無呼吸」です。
体をうつぶせ寝にすると、舌が重力で歯の方にずり落ち、気道が確保され、息がラクになります。この
重力の作用がおよばないうつぶせ寝、いびきだけではなく、いろいろな体に良いことも知られています。
しかし、腰痛の人が普通にうつぶせ寝をすると、腰椎が落ち込み痛みが生じます。
そこで、地面に着かない部分に、うつぶせ寝用枕（ピローオハラ）やクッション等を入れることにより、
腰椎の前彎曲を防ぎ、腸腰筋の緊張も緩和され、背骨や椎間板また腰の筋肉へのストレスを緩和
します。
●いびき治療の関心度
いびき治療に対する 関心度は近年益々高まっているようだ。インターネットの検索でも、トップテンに
上げられるものに、いびき治療を筆頭に、いびき治療大阪・いびきレーザー治療・いびき治療病院・い
びき治療レーザー・バンコクいびき治療・いびき治療東京・いびき治療名古屋・いびき治療愛知県・い
びき治療神戸とつづく。
その他に、いびき治療静岡・いびき治療福岡・いびき治療広島・いびき治療横浜・無呼吸症候群いび
き治療・いびきレーザー治療東京 ・いびき治療薬・いびき治療千葉県・いびき治療愛知・大阪いびき
治療・いびき治療美容整形外科・いびき治療千葉県手術等、いろいろ話題に上っているようです。
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